解码情绪管理密码，在互动中探索心灵成长！
生化学院开展“做情绪的主人”心理健康教育活动
为帮助学生提升情绪觉察与调节能力，增强心理韧性，营造积极向上的心理氛围，生化学院于近期开展了“做情绪的主人”心理团辅活动，学院2024级251名学生通过小组游戏、情景模拟、分享交流等沉浸式体验，积极探索情绪管理的有效方法，在互动中促进心灵成长。
情绪接龙：趣味开场中释放心理压力
活动伊始，有趣生动的“情绪传递接龙”迅速点燃现场氛围，各班级学生围坐成“情绪能量环”，随机抽取写有“兴奋”“焦虑 ”“委屈”等情绪词的卡片，通过肢体语言、表情表演将情绪传递给下一位同学，然后由接收者猜测情绪类型。只见药技2402班心理委员甄欣紧紧握着拳头，眉头紧蹙、嘴唇紧闭，夸张地演绎“气愤”，引得同学们阵阵笑声。通过游戏，学生们深刻意识到情绪是可以被看见和理解的，要多留意自己内心的情绪体验和他人的情绪表现，以便更好地关爱自己和理解他人。
情景演绎：身临其境中学习应对策略
“情景演绎”将活动推向顶点，学生们结合自身经历进行角色扮演，用简洁流畅的对白和自然恰当的动作即兴表演面对负面情境时的情绪和行为反应。她们分享了“考试挂科”“失恋”“宿舍矛盾”等模拟场景的表演，在表演过程中寻找到了应对办法。有的学生展现了应对挫折从烦躁怒吵到冷静复盘的转变，有的则呈现了相互理解、自我鼓励的温暖画面。源自生活的情景剧表演让学生们学会换位思考，调节不合理的认知，增强情绪掌控能力。
心灵共鸣：温馨分享中感受同伴力量
随着活动的深入开展，学生们解开了心理枷锁，也逐渐打开了话匣子，组建起自己的“情绪分享团队”。在团队中，每一位同学既化身为“咨询者”，又化身“心理医师”，彼此倾诉自己情绪的同时，又彼此疏解队友吐槽的烦恼。“这个学期的化学更难了，最近总因为听不懂化学课而失眠......”药技2401班高灵清向小伙伴们倾诉道。“课前做好预习，课堂消化压力会小一点”“睡前听听轻音乐静静心有助于睡眠”“让班级擅长化学的同学帮你”......你一言我一语，温暖的互动让现场形成了一本写满建议的“情绪互助手册”。
情绪书签:“锦囊妙计”促进自我成长
活动尾声，学生们也纷纷畅想在未来的生活中如何真正成为情绪的主人，她们在便签纸上为自己写下了锦囊妙计，自我鼓励自我促进。食品2401班胡欣语同学说到：“在较为轻松的活动氛围中，一方面有助于情绪的释放，另一方面也对情绪有了不同角度的更深认识。”活动结束后，同学们纷纷用手机记录下此刻的情绪瞬间，大家脸上洋溢的灿烂笑容就是对活动效果最好的写照。
做情绪的主人是一场漫长的学习之旅。本次心理健康教育活动是一次让学生对抽象情绪进行具象化认知的尝试。今后，学院将继续创新大学生心理健康教育形式，让积极阳光的青春风尚飘满校园。
（生物与化工工程学院 赵创、吴美瑾）